Hinnasto

Sis. ALV 24%

Kysy hintaa

Iho on ihmisen suurin elin, johon elintapamme heijastuvat suuresti. Auringon UV-säteily, ilmansaasteet ja stressi vanhentavat ihoa ennenaikaisesti. Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion on todettu vaikuttavan ihon kuntoon positiivisesti. Oikeilla ihonhoitotuotteilla ja injektiohoidoilla saamme parannettua ihosi kuntoa huomattavasti, mutta terveellisillä elintavoilla ja ruokavaliolla on silti tärkein merkitys ihosi hyvinvointiin.

Iholle hyödyllisiä ainesosia ovat flavonoidit ja antioksidantit. Proteiini on yksi ihon tärkeimmistä rakennusaineista. Ihon orvaskeden solut uusiutuvat noin kuukauden välein, mihin tarvitaan rasvoja. Erityisen tärkeitä ovat Omega 3-ja 6 -rasvahapot. Rasvat rakentavat solukalvon, joka tekee ihon pehmeäksi ja elastiseksi. Liian vähäinen rasvojen saanti näkyy ryppyinä ja väsyneenä, elottomana ihona. Vitamiineilla ja hivenaineilla on myös merkittävä rooli ihon hyvinvoinnissa:

A-vitamiini auttaa soluja uusiutumaan. Se tehostaa elastiinin ja kollageenin tuotantoa ja vähentää ryppyjä, sekä rauhoittaa talintuotantoa, vaalentaa pigmettiläiskiä ja kirkastaa ihoa. 

B-vitamiini on ihon rakennusaine ja vahvistaja. Se auttaa ihon ja hiusten kuivuuteen ja estää myös ihoa rasvoittumasta liikaa. B2-vitamiini eli riboflaviini edistää kokonaisvaltaisesti ihon hyvinvointia. B3-vitamiini eli niasiinin tehostaa ihon uudistumisprosessia ja vähentää ihon punoitusta. B5-vitamiini eli pantenoli on humektantti, joka muuntuu elimistössä pantoteenihapoksi ja se sitoo vettä kosteuttaen ihoa voimakkaasti. B7-vitamiinia eli biotiinia pidetään kauneusvitamiinina, joka vahvistaa ihoa, hiuksia ja kynsiä.

Täydellistä ihoa tavoittelevan tulee huomioida myös riittävä c-vitamiinin saanti. Kollageenia ei muodostu kehossa ilman c-vitamiinia. Se vahvistaa ja pehmentää ihoa, korjaa UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita, sekä nopeuttaa mustelmien, haavojen ja arpien parantumista.

 D-vitamiini auttaa ihon kuivuuteen ja lieventää aknen, sekä psoriasiksen oireita. 

E-vitamiini eli tokoferoli hoitaa ja suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. Se kosteuttaa, pehmentää ja rauhoittaa ihoa. 

K-vitamiini on veren hyytymistekijöiden muodostukseen, sekä iholle olennaisten proteiinien aktivoitumiseen tarvittava tekijä. K-vitamiini auttaa silloin, kun verisuonet kuultavat silmänalusten ohuen ihon läpi. K-vitamiinin puutos aiheutta ihon elastisten säikeiden kalkkeutumista ja siitä johtuvaa ihon rypistymistä.

Se, mitä lautaselleen siis laittaa, näkyy myös ihon kunnossa. Lisää ruokavalioosi antioksidantteja ja hyviä rasvoja, marjoja, hedelmiä, lehtivihreitä ja vihanneksia. (mm. tomaattia, melonia, porkkanaa, mansikkaa, verigreippiä, granaattiomenaa, paprikaa, bataattia, appelsiinia, parsakaalia, kurpitsaa, pinaattia, vihreitä kasviksia, yrttejä, inkivääriä, valkosipulia, puolukkaa, karpaloita, oliiviöljyä, avokadoja, pähkinöitä, siemeniä, kananmunia, täysjyväviljoja ja lohta). Hyviä proteiinin lähteitä ovat kala, kana, pavut, linssit ja hapanmaitotuotteet. Akneihon kanssa taistelevan tulee kiinnittää erityinen huomio ruokavalioon. Maitotuotteet, sokeri, sekä vehnä tulisi karsia minimiin.

"Those who think they have no time for healthy eating... will sooner or later have to find time for illness."

-Edward Stanley-